Обучение        29 сентября 2020        123         2

Как начать медитировать

Как начать медитировать

Добрый день.

В этой статье мы поговорим о том:

  • как начать медитировать с минимальными временными затратами и получать удовольствие от медитаций.
  • каким людям больше всего подойдут медитации.
  • вы узнаете основные условия для проведения медитаций, выполнение которых позволит вам начать медитировать легко и быстро.

Для начала давайте определимся, а подойдут ли медитации именно вам? Стоит ли вообще думать о том, как начать медитировать ?

Для этого нужно понять, какой у вас тип мышления.

Вы технарь или гуманитарий ?

Для того, чтобы понять это, можно вспомнить какие предметы вы больше всего любили в школе.

Если вам больше нравились точные дисциплины (математика, геометрия, физика и т.д.), то вы технарь.

Если вы любили не точные науки (литература, история, география, биология и т.д.), то вы гуманитарий. 

Как начать медитировать технарю, гуманитарию

Исходя из опыта работы с клиентами, могу сказать, что людям с техническим складом ума достаточно сложно понять, как начать медитировать, как вообще начать заниматься медитациями.

Их ум устроен так, что им нужно все знать точно и наверняка, все должно быть разложено по полочкам.

А процесс медитации – это все очень не точно и расплывчато…

Для того, чтобы помочь технарю понять, как начать медитировать, можно дать ряд советов:

1.Делать медитации всегда в одно и тоже время, в одном и том же месте.

2. Выбирать ведомые медитации.

Т.е. вы идете за голосом ведущей, который говорит вам, куда идти и что нужно делать.

На первых порах это очень поможет вам понять, как начать медитировать.

Затем, когда ваша уверенность в своих силах укрепится, можно будет делать медитации уже и без ведущей.

3. Вести «Дневник» своих достижений.

Возьмите себе за правило записывать все свои успехи, которые вы будете замечать, когда начнете заниматься практиками.

Если в какой-то из дней у вас поучилось очень хорошо почувствовать то, о чем говорилось в медитации обязательно похвалите себя за это.

4. Не ждите быстрых результатов.

С того момента, как вы впервые задались вопросом: «Как начать медитировать» до того момента, когда вы сможете легко и просто медитировать дома самостоятельно может пройти достаточный промежуток времени.

5. Будьте терпеливы.

Позвольте новому и успешным результатам закрепится и превратиться в привычку.

Последние исследования британских ученых говорят о том, что для закрепления нового навыка и образования устойчивых нейронных связей должно пройти 66 дней.

И все эти 66 дней необходимо регулярно заниматься практиками.

как начать медитировать технарю

В пользу технического склада ума можно сказать то, что если уж технарь что-то научился делать хорошо, то впоследствии он будет развивать полученные навыки и может добиться очень хороших устойчивых результатов, так как привык все делать основательно.

Люди, у которых склонность больше к гуманитарным дисциплинам очень легко понимают, как начать медитировать.

Они с большим энтузиазмом берутся за новое дело.

Однако, спустя какое-то время энтузиазм угасает и гуманитарий может так же легко бросить новое занятие, как и начал.

Советы, которые можно дать начинающему медитировать гуманитарию, заключаются в следующем:

  • Если уж вы решили для себя понять, как начать медитировать дома, то учитесь дисциплинировать себя.
  • Не бросайте начатое на пол пути.
  • Доводите дела до конца.
  • И тогда успехи в освоении навыком медитации не заставят себя ждать.

Вы сможете добиться превосходных результатов в духовных практиках, если будете усидчивыми и настойчивыми.

Как начать медитировать гуманитарию

Расскажу немного о себе.

Меня зовут Олеся Лукина – я психолог, энерготерапевт с более 10-летним стажем в области психологии и эзотерики.

Олеся Лукина психолог

Я помогаю людям научиться медитировать, слышать свое подсознание, развивать интуицию, творческие способности, найти предназначение и дело своей жизни, работаю со страхами, фобиями, неуверенностью.

Подписывайтесь на мой Ютуб канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропускать новые видео.

Мой Инстаграм.

Добавляйтесь в клуб на Фейсбук, чтобы получать уведомления о выходе новых медитаций, курсов, бесплатных мероприятий.

Подписывайтесь на меня вКонтакте

Впереди вас ждут новые статьи и видео на тему как начать медитировать, а также записи моих новых медитаций.

Следующее, с чем сталкиваются начинающие практиковать медитации дома – нехватка времени.

Многие люди жалуются на то, что у них совсем нет времени на занятия, едва хватает времени на повседневные дела.

Как начать медитировать за 10 минут в день

Секрет эффективного старта для начала медитаций заключается в том, что Вам не обязательно тратить на практики много времени.

На первое время достаточно будет 10-15 минут в день.

Тут важно не количество, а качество.

Нужно стараться достигнуть того, чтобы процесс медитации приносил вам радость и удовольствие. Без насилия над собой.

Тогда,  спустя какое-то время вам будет хотеться проводить в медитации больше времени.

И незаметно для вас медитация войдет в привычку, как например чистка зубов.

Вы даже не будете представлять себе, как раньше жили без нее.

Еще один вопрос, который беспокоит многих людей – отсутствие опыта в медитациях, незнание с чего начать. Какие практики лучше использовать.

В свое время, когда я только начинала делать свои первые медитации, мне было достаточно сложно почувствовать все эти потоки, движение энергии.

Я постоянно сомневалась, а действительно ли я это чувствую или придумываю.

С течением времени, по мере роста моей практики в области медитаций, я все яснее начинала ощущать энергии и училась отличать, где истинные ощущения, а где мой ум подбрасывает мне ложные ощущения.

В самом начале очень хорошо, чтобы тебя кто-то поддерживал.

Я ходила заниматься в группе, могла общаться с преподавателями и задавать им вопросы.

Это мне тогда здорово помогло.

С каждым разом и каждой практикой у меня получалось все лучше и лучше и с течением времени в моем мозгу выработалась установка, что медитации это очень хорошо для меня, потому что они у меня хорошо получаются.

Поэтому я призываю вас сделать медитации приятным для вас процессом.

Поначалу выполнять только те медитации, которые вам нравятся больше всего, которые приносят вам радость, удовольствие или наоборот успокоение и сосредоточенность, в зависимости от того, что вам больше сейчас нужно.

Как же лучше и эффективнее начать медитировать.

Как начать медитировать

И теперь мы переходим к основным условиям для медитации, выполняя которые все ваши медитации будут приносить вам пользу, радость и удовлетворение.

  • Подберите для себя одно и тоже постоянное время для практик, например, утром. Поначалу пусть это будет 10-15 минут.
  • Найдите спокойное место, отключите телефон, компьютер. Исключите все раздражающие шумы.
  • поставьте приятную музыку, которая будет соответствовать теме вашей духовной практики.

Например, если вы в медитации перемещаетесь на море, то поставьте себе звуки моря, шум волн.

Если гуляете в лесу, то поставьте пение птичек, шелест листвы.

  • Займите удобное положение. Это очень важно условие.

Для начинающих я советую делать медитации именно сидя, а не лежа.

Так как на первых порах будут легче начать чувствовать энергии Земли и Космоса, когда тело находится вертикально.

По мере опыта, когда потоки будут чувствоваться хорошо, медитировать можно и лежа.

Поза для медитации должна быть для вас комфортной.

Нельзя сидеть в такой позе, в которой затекают руки или ноги.

  • И последнее важное условие – это сама практика.

У вас должна быть заготовлена медитация – в текстовом или видео формате, чтобы вы знали, что именно вы будете делать.

Кстати, в моей школе эзотерики и психологии “Солнечный путь” есть курс “Уроки медитации для начинающих”, который содержит все основные практики, с которых стоит начинать.

Бесплатный доступ к курсу «Уроки медитации для начинающих».

Уроки медитации для начинающих

А также для тех, кто уже знаком с медитациями, подборка готовых медитаций в видео формате.

Тестовый бесплатный доступ к Медитациям и практикам.

Видео медитации

Мы рассмотрели основные условия, которые помогут понять, как начать медитировать дома начинающим.

Если вы хотите больше таких статей и видео о медитациях, подписывайтесь на новости нашего сайта.

Вы будете получать новые обучающие статьи, видеоролики, медитации и практики.

Получать новости сайта:
статьи, курсы, вебинары


Если эта статья и видео были полезны , поделитесь ею в соцсетях, нажав на кнопочку ниже
.

С вами была психолог, энерготерапевт, Олеся Лукина.

До новых встреч.

Обсуждение: 2 комментария
  1. Мариша:

    Спасибо, мне очень пригодились ваши советы

    Ответить
  2. Петр:

    Спасибо, очень хорошая статья. Сильно помогли. Решил пройти ваш курс. Еще раз спасибо 🙂

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начать заниматься БЕСПЛАТНО
Уроки медитации для начинающих
Получать новости сайта:
статьи, курсы, вебинары
Начать чат
1
Нужна помощь?
Здравствуйте, на связи Олеся Лукина.
Рада помочь :)