Панические атаки. Как избавиться самостоятельно без таблеток.

Многие люди задаются вопросами:

Что такое панические атаки?

Как избавиться от панических атак самостоятельно без таблеток?

В этом видео я расскажу об одном из действенных и быстрых способов избавления от панической атаки самостоятельно без таблеток в тот момент, когда происходит эта самая атака.

Для начала давайте посмотрим определение панической атаки.

Пани́ческая ата́ка — необъяснимый, мучительный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

Паническая атака характеризуется приступом страха, паники или тревоги и/или ощущением внутреннего напряжения в сочетании с четырьмя или более из списка симптомов:

Учащённый пульс.
Потливость.
Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи.
Ощущение нехватки воздуха, одышка.
Удушье или затруднённое дыхание.
Тошнота или абдоминальный дискомфорт.
Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние.
Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.
Страх смерти.
Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.
Бессонница.
Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления).

Существуют и другие симптомы панической атаки, не вошедшие в список: боли в животе, повышенная температура, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций, повышенное давление.

Длительность приступов панических атак может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15–30 мин.

Частота приступов — от нескольких в день до одного раза в месяц.

Человек, впервые столкнувшийся с паническими атаками не знает, как избавиться от них самостоятельно без таблеток.

Сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжёлом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь».

Начинает ходить по врачам.

Врачи, как правило, не находят никаких серьезных болезней, рекомендуют посетить психотерапевта.

При панических атаках часто назначаются седативные, сосудистые и метаболические препараты.

В наиболее позитивном случае встречаются рекомендации общего характера, связанные с изменением образа жизни: больше отдыхать, заняться спортом, не перегружаться работой, избегать стрессов, переключиться.

Часто встречаются банальные и шаблонные назначения: принимать растительные седативные препараты (валериану, пустырник).

В большинстве случаев панические атаки не ограничиваются одним приступом.

Первые эпизоды оставляют неизгладимый след в памяти человека и невозможность избавиться от них самостоятельно.

Это ведёт к появлению синдрома тревоги «ожидания» приступа, который, в свою очередь, закрепляет повторяемость атак.

Повторение атак в сходных ситуациях (транспорт, пребывание в толпе и т.д.), способствует формированию ограничительного поведения, то есть избегания потенциально приводящих к развитию панических атак мест и ситуаций.

Относительно возрастных категорий исследования показали, что панические атаки чаще всего встречаются у людей в возрасте от 25 до 64 лет, но преобладают среди 25–44-летних.

Иногда панические атаки могут возникать на фоне эндокринной нестабильности в подростковом возрасте.

Самые редкие случаи встречаются в группе от 65 лет и старше.

Согласитесь, что панические атаки доставляют много неудобства человеку.

Лишают его возможности жить полной жизнью.

Посещать общественные места и радоваться жизни.

Поэтому предлагаю простой и действенный способ, который поможет купировать приступ панической атаки самостоятельно без таблеток.