Статьи Олеси Лукиной        15 апреля 2018        874         2

Перестройка организма на весну, лето

4 простых совета для перестройки организма на весну, лето

Весна, наконец-то мы ее дождались.

И не календарная, а настоящая, с капелями, ручьями, подснежниками, первой зеленой травкой!

Как долго мы этого ждали. 🌈

перестройка на весну

Сейчас все живые существа в природе начинают просыпаться.

Организм человека так устроен, что тоже идет в ногу со временем года.

И после долгой зимней спячки начинает просыпаться и активизироваться.

 

🍀Для того, чтобы помочь себе быстрее перестроиться на весну, а затем и на лето стоит придерживаться нескольких простых правил.

Как перестроиться на весну, лето

 

🌱1. Начните раньше ложиться спать — около 10 часов вечера, а вставайте около 6-30 – 7 утра.
Сейчас, когда Солнце встает раньше перестроить режим гораздо проще, чем в зимнее время.
Организму легче будет подстроиться под ритм живой природы.

4 совета для перестройки на веснуВы будете лучше высыпаться и чувствовать себя бодрым с таким режимом, так как ваш организм с таким режимом сможет выделять больше гормона мелатонина.

👍Мелатонин очень важный гормон для человека.
Он влияет на режим сна и бодрствования.
Обладает противоопухолевым, антистрессовым, иммуностимулирующим действием.
Его нехватка крайне губительна для организма.

🌱2. Появившееся с утра время используйте для укрепления своего здоровья.

Найдите простой комплекс упражнений для утренней зарядки и делайте эти упражнения по 10 минут с утра ежедневно до завтрака.

Если у вас нет своего комплекса для утренней зарядки, вы можете воспользоваться комплексом упражнений, который делаю я.

 

Вы почувствуете эффект от зарядки уже в течение первой недели.
Тело станет более легким и подвижным, а области, которые находятся обычно в напряжении (шея, плечи, поясница) станут меньше беспокоить.

 

После зарядки возьмите мягкое махровое полотенце и намочите его прохладной или теплой водой (для тех, кто не переносит холод) и начните обтираться этим полотенцем.
Руки, плечи, грудь, спину, живот, ягодицы.

обтирания

 

 

 

Вы почувствуете бодрость во всем теле и зарядите тело энергией для нового дня.

 

 

 

 

 

 

🌱3. Каждодневные пешие прогулки на свежем воздухе по часу.

советы для перестройки на весну, лето

Когда вы просто идете пешком без всякой цели, дышите свежим воздухом, любуетесь окружающей природой, слушаете тишину.

В наше время польза неспешных пеших прогулок недооценена.
В эпоху, когда все массово стремятся ходить на модные занятия в фитнесс — центрах и приезжают туда на машинах, совсем забывают о том, как важна для тела человека простая ходьба пешком на свежем воздухе.

Еще с царских времен существовали специальные места отдыха, куда люди приезжали поправлять здоровье.
Как правило, это были красивые места, с хвойными или другими лесами, озерами, прудами, реками.
Люди просто неспешно прогуливались в таких местах, вели размеренный образ жизни, пили чистую воду, дышали свежим воздухом и таким образом излечивались от многих заболеваний.

Вряд ли кто-то станет спорить, что все болезни от нервов.
А в наше неспокойное время информационного бума, когда ежедневно на нас сваливается куча ненужной нам информации о страшных событиях в мире, о катастрофах и прочих вещах, ПРОСТО НЕОБХОДИМО НАХОДИТЬ ВРЕМЯ НА СПОКОЙНЫЙ ОТДЫХ, отключаться от всех и всего и просто быть наедине с собой, чувствовать себя.

🌱4. Вечером, вместо передачи новостей или сериала, сделайте простую медитацию.

медитация на пламя свечиУединитесь в спокойном месте, зажгите свечу, посмотрите какое-то время на огонь.

И представьте, как огонь, сжигает все ваши переживания дня, сжигает все лишнее, ненужное, все, что уже отжило и не нужно вам.

После этого включите спокойную приятную музыку и сделайте медитацию для отдыха и расслабления. Любую, которая вам больше нравится.

Можете воспользоваться моей записью медитации – Отдых на море.
Она записана на профессиональном оборудовании, с музыкой и видео.
Все, что вам нужно – это просто следовать за моим голосом.

☀Будьте счастливы, здоровы и бодры. 👯

С вами была психолог, гипнолог, энерготерапевт, Олеся Лукина.

Понравилась статья, поделитесь в соцсетях по кнопочкам, расположенным ниже.

Напишите о том, какие у вас есть способы перестройки на весенне — летний период 🙂

Обсуждение: 2 комментария
  1. Надя:

    Я скачала медитацию Отдых на Море и теперь каждый вечер делаю ее перед сном — очень хорошо помогает расслабиться и успокоить мысли !

    Ответить
  2. Вера:

    Мне тоже очень хорошо помогает утренняя зарядка и обтирания!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *