Блог

4 простых совета для перестройки организма на весну, лето

Весна, наконец-то мы ее дождались.

И не календарная, а настоящая, с капелями, ручьями, подснежниками, первой зеленой травкой!

Как долго мы этого ждали. 

Сейчас все живые существа в природе начинают просыпаться.

Организм человека так устроен, что тоже идет в ногу со временем года.

И после долгой зимней спячки начинает просыпаться и активизироваться.

Для того, чтобы помочь себе быстрее перестроиться на весну, а затем и на лето стоит придерживаться нескольких простых правил.

1. Начните раньше ложиться спать — около 10 часов вечера, а вставайте около 6-30 – 7 утра.
Сейчас, когда Солнце встает раньше перестроить режим гораздо проще, чем в зимнее время.
Организму легче будет подстроиться под ритм живой природы.

Вы будете лучше высыпаться и чувствовать себя бодрым с таким режимом, так как ваш организм с таким режимом сможет выделять больше гормона мелатонина.

Мелатонин очень важный гормон для человека.
Он влияет на режим сна и бодрствования.
Обладает противоопухолевым, антистрессовым, иммуностимулирующим действием.
Его нехватка крайне губительна для организма.

2. Появившееся с утра время используйте для укрепления своего здоровья.

Найдите простой комплекс упражнений для утренней зарядки и делайте эти упражнения по 10 минут с утра ежедневно до завтрака.

Если у вас нет своего комплекса для утренней зарядки, вы можете воспользоваться комплексом упражнений, который делаю я.

Вы почувствуете эффект от зарядки уже в течение первой недели.
Тело станет более легким и подвижным, а области, которые находятся обычно в напряжении (шея, плечи, поясница) станут меньше беспокоить.

После зарядки возьмите мягкое махровое полотенце и намочите его прохладной или теплой водой (для тех, кто не переносит холод) и начните обтираться этим полотенцем.
Руки, плечи, грудь, спину, живот, ягодицы.

Вы почувствуете бодрость во всем теле и зарядите тело энергией для нового дня.

3. Каждодневные пешие прогулки на свежем воздухе по часу.

Когда вы просто идете пешком без всякой цели, дышите свежим воздухом, любуетесь окружающей природой, слушаете тишину.

В наше время польза неспешных пеших прогулок недооценена.
В эпоху, когда все массово стремятся ходить на модные занятия в фитнесс — центрах и приезжают туда на машинах, совсем забывают о том, как важна для тела человека простая ходьба пешком на свежем воздухе.

Еще с царских времен существовали специальные места отдыха, куда люди приезжали поправлять здоровье.
Как правило, это были красивые места, с хвойными или другими лесами, озерами, прудами, реками.
Люди просто неспешно прогуливались в таких местах, вели размеренный образ жизни, пили чистую воду, дышали свежим воздухом и таким образом излечивались от многих заболеваний.

Вряд ли кто-то станет спорить, что все болезни от нервов.
А в наше неспокойное время информационного бума, когда ежедневно на нас сваливается куча ненужной нам информации о страшных событиях в мире, о катастрофах и прочих вещах, ПРОСТО НЕОБХОДИМО НАХОДИТЬ ВРЕМЯ НА СПОКОЙНЫЙ ОТДЫХ, отключаться от всех и всего и просто быть наедине с собой, чувствовать себя.

4. Вечером, вместо передачи новостей или сериала, сделайте простую медитацию.

Уединитесь в спокойном месте, зажгите свечу, посмотрите какое-то время на огонь.

И представьте, как огонь, сжигает все ваши переживания дня, сжигает все лишнее, ненужное, все, что уже отжило и не нужно вам.

После этого включите спокойную приятную музыку и сделайте медитацию для отдыха и расслабления. Любую, которая вам больше нравится.

Можете воспользоваться моей записью медитации – Отдых на море.
Она записана на профессиональном оборудовании, с музыкой и видео.
Все, что вам нужно – это просто следовать за моим голосом.

Будьте счастливы, здоровы и бодры. 

С вами была психолог, гипнолог, энерготерапевт, Олеся Лукина.

Понравилась статья, поделитесь в соцсетях по кнопочкам, расположенным ниже.

Напишите о том, какие у вас есть способы перестройки на весенне- летний период 🙂

Марафон пробуждение от зимней спячки.

Просыпаемся от зимней спячки.

Перестраиваемся на весну вместе. Выходим из зимней депрессии. Каждое утро мы делать позитивный настрой на день + небольшую практику для очищения или повышения уровня энергии.

Поделитесь пожалуйста ссылкой на этот марафон в соц. сетях:

ВКонтакте: https://vk.com/wall-142806490_338​

Фейсбук: https://www.facebook.com/psixologolesya/