Как перестать подавлять эмоции

Как перестать подавлять эмоции и научиться принимать их

Подавление эмоций — это распространённая привычка, которая может привести к серьёзным проблемам со здоровьем и психическим состоянием.

Многие люди, стремясь избежать негативных чувств, начинают подавлять свои эмоции, что в конечном итоге может вызвать ещё более серьёзные последствия.

В этой статье мы рассмотрим, как перестать подавлять эмоции и научиться принимать их.

Зачем нужно перестать подавлять эмоции?

Подавление эмоций — это не просто психологический процесс, это серьёзная проблема, которая может привести к негативным последствиям для здоровья.

Когда человек подавляет чувства, он может сопоставить такие проблемы, как:

• Головные боли : Постоянное напряжение и угнетение эмоций могут вызывать физический дискомфорт.
• Проблемы с психическим здоровьем : Подавленный негативный опыт может привести к тревоге, депрессии и другим расстройствам.
• Социальная изоляция : Невозможность открыто выражать эмоции может привести к ухудшению отношений с окружающими.

Почему нельзя подавлять эмоции?

Подавление эмоций может привести к тому, что вы перестанете испытывать не только негативные, но и позитивные эмоции.

Это может создать ощущение эмоциональной пустоты и отстраненности от жизни.

Эмоции — это важная часть человеческого опыта, и их подавление может стать серьезной проблемой для здоровья.

Любая эмоция должна иметь возможность выйти.

Если в повторяющихся ситуациях эмоции долго не находят выход, то у человека образуется мышечный зажим в месте, где скапливаются эти эмоции.

Происходит нарушение в течении энергических потоков в теле и постепенно развивается болезнь.

Как перестать подавлять эмоции?

1.Признайте свои чувства

Первый шаг к тому, чтобы перестать контролировать эмоции — это признать их существование.

Дайте себе почувствовать, что вы думаете.

2. Научитесь контролировать эмоции:

Это не значит, что нужно подавлять чувства, а скорее научиться управлять ими.

Можно использовать методы осознанности и медитации, чтобы лучше понимать свои эмоции.

3. Выражайте свои эмоции

Просто разрешите себе сделать то, что хотят ваши эмоции.

Разрешите им проявить себя.

Вы спросите, а если мне захочется заняться сексом на улице с незнакомым человеком или ограбить банк?

Я не советую вам этого делать 🙂

А вот разобраться почему у вас возникли такие желания стоит.

В работе с одной моей клиенткой выяснилось, что она настолько истосковалась по сексу, что была готова накинуться на улице на любого привлекательно мужчину и испытывала по этому поводу бурю эмоций.

На мой вопрос, почему она не занимается сексом с мужем, она ответила, что она его не хочет…

Таким образом, у нее есть желания и эмоции по поводу секса, но она не дает себе их реализовывать.

Возникает самый настоящий внутриличностный конфликт.

Эмоции показывают то, что ей нужно для хорошего самочувствия.

А разум подавляет их и запечатывает в мышечных зажимах.

В этом случае разуму стоит дать другую задачу: найти выход из этой ситуации:

• поговорить с мужем
• сходить вместе к семейному психологу
• разобраться в этих отношениях
• решить для себя вместе вы или врозь

НО НЕ ПОДАВЛЯТЬ СВОИ ЭМОЦИИ!!!

4.Ищите поддержку

Не бойтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Профессионал может помочь вам разобраться в ваших чувствах и научить, как перестать их подавлять.

5.Практикуйте самосострадание

Будьте добры к себе.

Испытывать эмоции — это нормально. Так как все мы живые люди.

Разрешите себе быть человеком, который может испытывать как позитивные, так и негативные чувства.

Упражнение для выражения эмоций

Это очень простое упражнение, которое поможет выразить эмоции экологичным способом, когда чувства переполняют и бушуют.

• Возьмите лист бумаги. Карандаши или фломастеры.
• Почувствуйте свою эмоцию в теле.
• А затем начните рисовать — неважно что.

Главное чувствовать, что вы как бы переносите свое эмоциональное состояние на бумагу.

После ее можно сжечь. А можно просто разорвать.

Таким образом у вас произойдет эмоциональная разрядка.

Как избавиться от злости

Я расскажу вам историю из своей жизни, когда смогла избавиться от злости и раздражения с помощью очень простого решения.

В моем холодильнике стояли банки с вареньем с пластиковыми крышками.

Они снимались с банок с огромным трудом. Мне приходилось нагревать крышку кипятком, чтобы она лучше открывалась.

И каждый раз, желая съесть варенье. Я раздражалась из-за того, что не могу легко открыть банку.

Как – то раз я подумала:

-А почему бы мне не переложить варенье из этих банок в банки с завинчивающимися крышками?

Я сделала это. И испытала огромное облегчение и радость. Так как могла брать банку и легко открывать ее.

Подумайте:

А нет ли в вашей жизни чего -либо , что вызывает раздражение.

Но стоит начать делать по-другому, слегка изменив что-то и Раздражение пройдет.

Такие простые решения помогут убрать лишние негативные эмоции. И вы будете больше времени находиться в хорошем настроении 🙂

Мои соц. сети

Подписывайтесь! И будьте в курсе всех новостей и специальных предложений